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  • 工作忙、壓力大...中醫師吳明珠一天只睡5小時:我的護肝3招,晚睡也不爆肝



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    文/吳明珠

    小時候家裡開草藥房,我的爸爸是老中醫,傳承來自中國大陸的唐山,當年是阿公搭船到唐山去學習中醫精華,其中不乏古代皇帝貴族的養身之道,據傳,這些都是以前皇宮內的御醫,告老還鄉時,從宮裡帶走的養生秘笈。

    當時阿公帶回來很多中醫的書籍,像是《黃帝內經》、《神農本草經》、《傷寒論》、《千金方》等書,書皮都黃黃舊舊的,有些內頁還是毛筆字跡,我經常看見阿爸看這些書,小時候有樣學樣,養成我愛看書的習慣。

    糟的是,我要是看到喜歡的書就愛不釋手,巴不得立刻讀完,變本加厲的「廢寢忘食」。看書看到忘了吃飯,家人都吃飽了,我卻還滿滿一整碗飯。到了晚上該睡覺了,我還躲在棉被裡看書,熬夜把一本書看完。

    每回熬夜的隔天,為了怕被識破,都會睜大眼睛,完全不敢露出疲累的樣子。不過,阿爸總是一眼就看出來,「又整眠沒睡在看書!又在做暗光鳥看書,看書熬夜最傷肝,眼睛不閉起來休息,肝就無法休息;肝不好,人生就去一半,肝好命才會好!」

    阿爸那時候常說,人要照甲子過

    花蓮房屋二胎日子,不要日夜顛倒,鐵打的身體也會壞掉,尤其是小孩子,要是睡眠不足,影響身體的發育,長大就知道難過了。

    從小在家裡,大人很少要求小孩們的功課,反而總要求大家早睡,像是晚上十點前,就把小孩全趕去睡覺,再不然就是要小孩們

    雲林二胎房貸 二胎房貸睡飽一點,前一天要是被發現熬夜,隔天一定早早就被趕上床睡覺補眠。

    阿爸不讓小孩子晚睡、熬夜,其實都有著中醫理論在其中。一天有二十四小時,但在

    桃園汽車借款及汽車二胎借款古代,《黃帝內經》則把一天分成十二個時辰,這與人身體內的五臟六腑及經絡有著密切關係,每一個時辰,都有對應的一個經絡、一個臟腑當班;也就是說,經絡的運行是依照循環,一個接著一個,每個時辰,人體氣血運行到哪一個地方,都是固定的。

    要配合其特性,以達到養生之效。像肝經當令的時間,就在凌晨的一點到三點,這段時間一定要休息,尤其是要閉上眼睛睡覺,肝才能得到充足的休息。一旦熬夜看書,原本該休息的肝,就得加班工作,無法得到修復的機會,久而久之就會造成傷害,五臟是相生相息,肝臟受傷害,就會產生連環效應,所以千萬要照時辰休養生息。

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    忙碌卻不爆肝

    「妳幾歲了?真的嗎?不可能吧!」這是很多人見到我第一眼時的反應,因為他們都不相信,我已經快要六十歲了,居然能夠維持得這麼好。驚訝之餘,他們都會問,怎麼保養的,甚至還會懷疑我去做了醫美。

    這時候,不用等我回話,一旁的護士助理們就會搶著幫我答,「吳醫師比誰都忙,天天要看診,還要上電視聊中醫、電台訪問、平面報紙雜誌,回家之後還要照顧公公婆婆、老公和兒子。吳醫師從早忙到晚,根本沒空去做醫美啦!不過

    合法民間融資公司,吳醫師最愛她的心肝寶貝,她可是有一套護肝養生法呢!」

    是的,

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    勞保可以貸款嗎我很忙,真的很忙。

    有時為了準備上節目的資料,下班後回到家,還得熬夜到三更半夜,隔天一早又得起床,常常睡眠不足,廣告明星常說只睡一個小時,雖然我沒那麼少,但可能只睡四到五個小時左右而已。

    我和現代很多上班族一樣,工作超時、壓力很大,但是,我可不會爆肝。為什麼呢?

    宜蘭機車借錢 其實,只要自我分析一下工作習慣,再進一步去了解肝的習性,二者好好配合,在平日生活中多保健,飲食上多注意,就能將忙碌的工作與身體健康取得平衡點。

    我有很多的病人都屬於工作超時、壓力大的上班族,他們也都是高危險性的爆肝族,本身苦不堪言,口臭、兩眼泛黃無神,也因肝火旺,導致夜裡失眠難以入睡,有時甚至得依靠安眠藥。

    或者,有些父母帶著小孩來看診,一看就知道,小孩被讀書的壓力弄到喘不過氣來,其實,在十二歲之前,小孩都應該處於放鬆的狀態,才能好好的發育成長。

    若承受壓力過大,過度壓抑、強迫學習,恐怕也得不好效果、拿不到好成績,正所謂物極必反。讓孩子們在成長階段中睡得飽、吃得下、五臟六腑發育的好,抗壓性與耐受力也會跟著成長。

    以我自己的經驗來看,這些年來,雖然工作持續繁忙,但我把握住平時保養時間,以及合宜的食療方式,來補充消耗的能量,才能避免成為爆肝一族。

    另外,拉筋對肝相當有益,透過簡單的伸展,能讓肝經得到刺激。上班族的問題之一,就是久坐,讓氣血滯留,讓肝的運行疏洩難以進行,所以,要經常起來走動,上廁所或是倒茶喝水,這些小小動作,都是保肝的好方式。

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    【小額信貸代辦】 ?吳明珠的養生之道?

    上班族「護肝」要趁早─飲食以清淡為主;避免過量飲酒,也不要多吃辛辣刺激食物、煎炸燒烤或粗糙、生冷堅硬食物。而枸杞、紅棗、山藥、燕麥、扁豆、核桃、新鮮蔬果則是健脾養肝血的好食物。本文摘自《吳明珠教你養好肝》時報出版

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    吃優格、乳製品降乳癌風險 但吃起司恐增風險?

    (健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)



    美國一項觀察性研究發現,平常吃最多優格的女性,得乳癌機率比其他人減少近4成,反之,吃最多起司,特別是吃「切達起司」(Cheddar cheese)、奶油乳酪(Cream cheese)的女性,乳癌風險上升53%。

    吃乳製品影響乳癌風險高低

    美國羅素?帕克癌症研究機

    銀行申請貸款構團隊近日在〈營養學趨勢發展〉期刊(Current Developments in Nutrition)發表上述研究成果。研究人員調整年齡、BMI值、更年期狀況、乳癌家族史等變數後也發現,整體乳製品攝取量較多的女性,乳癌風險減少約15%。

    研究團隊以2003年至2014年間1941名女性乳癌患者為研究對象,請她們填寫乳製品飲食習慣問卷,問卷資訊包含患者平常吃哪幾種乳製品、食用頻率、份量等,研究人員再將資料與1237名控制組女性做比較,結果發現,乳製品攝取量多寡的確會影響乳癌風險高低。

    吃起司增加乳癌風險吃優格則減少風險

    研究人員進一步分析發現,不同乳製品相關乳癌風險不太一樣,舉例來說,吃最多優格的女性,乳癌風險減少39%,大量吃起司,則可能增加乳癌風險,尤其是切達起司、奶油起司,風險更大。整體來說,乳製品攝取量較多女性,乳癌風險減少1成5。

    研究首席作者腫瘤學教授蘇珊?麥肯表示,乳製品成分複雜,含有不少營養素,但也有一些非營養物質,而這些成分可能影響乳癌風險,有些是正面影響,當然也有負面影響。未來需要進行深入研究,才能確認優格是否真能

    彰化縣花壇鄉身分證借錢預防乳癌。

    預防乳癌平常生活習慣也很重要

    美國梅約醫學中心建議,想預防乳癌,就得限制飲酒、不要抽菸,平常也要規律運動,且要控制體重,哺餵母乳也能降低乳癌風險。平常要避免接觸輻射、汙染物質。若接受荷爾蒙療法,也要多注意藥物劑量、使用時間長短。

    銀行貸款服務:

    1.信用貸款

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    將多筆貸款、卡債整合為一家銀行貸款,以本息均攤方式加速還款,達到降低利息、負債單純化的目標。

    3.房屋貸款

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    1.個別協商諮詢

    針對與個別金融機構協商,以降低月付金、利率或延長還款期限,提供相關細節的諮詢服務。

    2.前置協商諮詢

    針對因消費借貸、自用住宅借款、信用卡或現金卡契約,向銀行借貸而無力償還者,依據債清條例向最大債權銀行申請協商者,提供相關細節的諮詢服務。

    3.更生諮詢

    針對擬向法院提出更生申請者,提供相關細節的諮詢服務。

    4.清算諮詢

    針對負債過度實無力償還者,欲將負債及資產做一次處份,而向債權銀行提出申請者,提供相關細節的諮詢服務。

    新創開花 台天使投資熱起來

    工商時報【陳碧芬╱台北報導】

    早期產業投資推動新創鴨子划水了3年,終於在今年春天見到花團景簇,周四(30日)上場的「投資人有約」春季媒合會,出現近60個早期投資人同時把眼光集中在8家簡報的優質新創企業。主辦單位表示,「這是2015年開始舉辦以來的首見熱絡」,反映出天使投資的氛圍在台灣正在成熟。

    近3年來天使投資人出席情況,由第一場15家,一路上升至30多家,共計有21家新創企業、112位投資人次參與,已促成超過7件,願意揭露金額近2億美元,如手機醫生、玩咖旅行社、酷手。

    本次春季媒合會除了由8家大學校友天使投資組織╱公司組成的「天使聯盟成員」、私募股權基金,以及金控旗下創投子公司,包括中信創投、兆豐管顧、永豐創投等機構型投資人。

    主辦單位統計,此次還有「純個別投資人」多達50位報名,共同目標都是東方光能、居家先生等8家優質新創企業,出現投資人是PITCH新創團隊的5~6倍,等同於5、6位天使投資人「相親」1家新創團隊,根據過往經驗,熱門團隊不乏發生20搶1的火熱。

    媒合會主要推手、台經院副研究員徐慶柏表示,天使投資人在早期投資上扮演「第一棒」,也是創業投資基金(VC)的上一手,台灣的狀況不同於矽谷,過去太不重視,3年來默默推動才有一些成果,所幸參與者多是「健康投資人」,因此能帶給接棒的創投基金有價值的投資案。

    中華民國創投公會秘書長蘇拾忠說,台灣的新創團隊是以前的十倍,許多新創種子企業足具潛力,若期待新創團隊能夠「呱呱落地,逐步成長」,最重要的是「成功媒合」願意投資早期事業的天使投資人。

    「天使與新創資源平台」舉辦的「投資人有約」媒合會,每年以四個季度進行,主動創造新創團隊和天使投資人的接觸機會,嘗試解決新創事業在種子及創立階段面臨的創業資源缺口。

    台經院副研究員林秀英表示,近年的政策條件演變吸引天使投資人參與,去年起陸續傳出天使投資的好消息,像The News Lens關鍵評論網上周完成B輪募資,金額在200~300萬美元,就是此平台活動之一「2016年國際天使與早期投資峰會」

    房貸帳戶閃約活動的廠商之一,機構投資者度金針、資鼎、華登,也是該平台媒合而雙方接觸。


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